Признаки низкой самооценки и способы ее укрепления

Признаки низкой самооценки у женщин.

Привет, дорогие девушки! Сегодня я, Алла Белявская, ваш друг и психолог, хочу поговорить с вами о чем-то, что касается многих из нас, а именно о самооценке. Самооценка влияет на все сферы жизни женщины: от самоощущения и уверенности в себе до построения отношений, семьи, карьеры и достижения целей.

Факторы, влияющие на женскую самооценку.

Детство и семейные отношения, отношение родителей, их любовь и поддержка, оценка успехов и неудач.

Социальные сравнения, сравнение себя с другими женщинами, идеалами красоты и успешности.

Опыт и достижения, успехи и неудачи в учебе, карьере, личных отношениях.

Внешность, оценка своей внешности, соответствие модным стандартам.

Обратная связь, комплименты, критика, оценка со стороны других людей.

Виды женской самооценки.

Высокая (стабильная самооценка): женщина уверена в себе, ценит свои качества и достижения, не боится трудностей. Это нормальное (стабильное) состояние самооценки.

Низкая (нестабильная самооценка): женщина не уверена в себе, недооценивает свои возможности, склонна к самокритике.

Завышенная: женщина преувеличивает свои достоинства, некритична к себе, может быть эгоистичной.

Низкая самооценка (или нестабильная самооценка) — это низкая внутренняя оценка себя, заниженное мнение о собственной ценности, способностях и достоинствах. Когда говорим о низкой самооценке, мы имеем в виду, что человек считает себя менее ценным или важным, чем на самом деле. Это часто сопровождается чувством неполноценности, неуверенности и страхом быть непринятым окружающими.

Важно: женская самооценка – это не статичная величина, она может меняться со временем.

Влияние самооценки на жизнь женщины.

С низкой самооценкой: неуверенность в себе, страх перед трудностями, неудовлетворенность жизнью, проблемы в отношениях.

С высокой самооценкой: уверенность в себе, целеустремленность, успешность в жизни, гармоничные отношения.

Признаки низкой (нестабильной) самооценки у женщины.

Самокритичность: Если вы постоянно критикуете себя и свои действия, даже за мелочи, это может быть признаком низкой самооценки. Вы видите только свои ошибки и недостатки, игнорируя свои достоинства.

Избегание нового: Низкая самооценка может препятствовать вашему стремлению к новым испытаниям и возможностям. Вы можете бояться не справиться или быть осужденным, поэтому предпочитаете оставаться в зоне комфорта.

Зависимость от мнения других: Если вы постоянно ищете утверждения и подтверждения от других людей, это может быть признаком низкой самооценки. Вы ставите свою ценность в зависимость от мнения окружающих.

Сравнение с другими: Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми и чувствуете себя хуже из-за этого. Это может привести к постоянному чувству недостаточности и неудовлетворенности собой.

Стремление к совершенству: Вы ставите перед собой нереалистичные стандарты и требования, и реагируете крайне негативно, когда не достигаете их. Это также может привести к проявлению симптомов тревожности и депрессии.

Женщина с признаками низкой самооценки будет подсознательно притягивать мужчин, которые будут просто использовать ее для своего удовольствия. Когда же отношения рушатся, такая женщина будет уверять себя, что это она мало отдавала, была недостаточно хорошей женой или подругой. Женщина с низкой самооценкой жертвует для других своими интересами, чтобы ее сочли «хорошей девочкой», ведь другого способа получить признание и любовь для нее не существует. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не любит просить, предпочитает все делать сама.

Когда другие люди делают для неё что-то хорошее, не верит, что это искренне, что она этого достойна и это еще повторится в будущем.

Такие девушки редко полноценно понимают свои желания, не умеют выражать свои чувства, просить, а тем более отстаивать свое мнение, потому что не считают его ценным.

Способы повышения самооценки

Но не беспокойтесь, дорогие мои, низкая (или — нестабильная) самооценка — это не приговор! Есть множество способов укрепления самооценки и уверенности в себе и собственных силах.

Практикуйте позитивное мышление. Концентрируйтесь на своих достижениях и достоинствах. Начните относиться к себе с добротой и состраданием, как к близкому другу. Позвольте себе быть человеком, с ошибками и недостатками, но в то же время с уникальными достоинствами и качествами.

Примите себя и узнавайте себя. Проведите время в одиночестве, чтобы лучше узнать себя, свои потребности, желания, ценности и достоинства. Это поможет вам осознать свою собственную ценность и уникальность.

Развивайте навыки уверенности. Начните с малого и постепенно расширяйте свои границы. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и уверенность, и постепенно двигайтесь вперед. Развивайте свои способности и таланты. Ставьте цели и старайтесь их добиваться, осваивайте новые навыки.

Ухаживайте за собой. Заботьтесь о своем здоровье, красоте, гигиене и внутреннем мире. Балуйте себя, сводите в ресторан наконец. И окружите себя позитивными людьми, которые будут вас поддерживать и ценить.

Пользуйтесь услугами профессионалов, проходите специальное обучение. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональному психологу. Иногда нам нужна помощь окружающих, чтобы увидеть свою собственную ценность.

Если вы чувствуете, что готовы начать свой путь к стабилизации самооценки и повышению уверенности в себе, я приглашаю вас присоединиться к моему новому психологическому курсу «Волшебная таблетка / РУЧНИКИ«. Цель курса – быстрое укрепление вашей самооценки и снятие внутренних тормозов и ограничений. Читайте подробности и пройдите тест на самооценку (он находится на странице курса).

Помните, что вы достойны счастья и удовлетворения во всех сферах вашей жизни. Не бойтесь стремиться к этому и помните, что я всегда здесь, чтобы поддержать вас на вашем пути.

До скорой встречи, мои дорогие! Помните, что вы сильные и замечательные!

Берегите себя и свои отношения.

С любовью, ваш психолог Алла Белявская.